什么是哈他瑜伽？

哈他（Hatha）由两个梵文词根组成

哈（HA）意为“太阳”，指人身体内的“太阳脉”（PINGALA）；“他”（THA）意为“月亮”，指人身体内的“月亮脉”（IDA）。“哈”与“他”象征相对的能 量：热和冷、火和水、雄和雌、阳和阴、正和负等。“哈他”（HATHA），意为充满力量的，意味着强有力的身体训练是用来净化身体的。哈他瑜伽指通过各种瑜伽技能的习练积ji影响、调节、控制体内两种相对的生命能 量。

哈他瑜伽体式的益处是什么？

带来精神和身体的稳定、健康和轻盈

一个人思想和精神层面的不安 定或紊乱，或多或少会表现在身体层面上，就是身体不能保持稳定，非常容易失去正常的稳定和平衡。如果能坚持长期有规律的哈他瑜伽体式习练，一个人不仅身体层面会逐渐变得稳定，身体的平衡能力会得到显著的提高。身体层面的改 善也会对精神层面产生影响，会使头脑变得更加平静，内心变得更加平和。

哈他瑜伽很重要的体式是什么？

只有至善坐能清洁72000条经脉

《哈他之光》一章第38节中说：“正像适度的、节制的饮食（Mitahara 不贪食）是制戒（Yama）中很重要的内容，不伤害（Ahimsa非暴 力）是内制中很重要的内容一样，这个被瑜伽成就者们（Siddhas）称为至善坐的体式，在所有的体式中是很重要的。”一章第39节中说：在84个体式中，只有至善坐能清洁72000条经脉，应该每天坚持习练。

哈他瑜伽与王瑜伽的关系？

哈他瑜伽的目的是为到达王瑜伽做必要的准备

哈他瑜伽的经典《哈他之光》中指出：哈他瑜伽的目的是为到达王瑜伽做必要的准备。由此可以看出，哈他瑜伽是王瑜伽的基础和准备阶段，王瑜伽是哈他瑜伽的终目标。哈他瑜伽通过各种瑜伽技能的习练，使体内的生命能 量得到加强与提升，从而使体内的两种相对的生命能 量（阳性能 量和阴性能 量）达到平衡，建立起身体、思想、情绪和心理等全的和谐、平衡与统一，为王瑜伽（Raja Yoga）作好充分必要的准备，以达到...

什么是王瑜伽？

被认为是所有瑜伽分支之wang

王瑜伽，梵文为“Raja Yoga”。“Raja”的字面意思是“王”。王瑜伽（Raja Yoga）被认为是所有瑜伽分支之wang，称为“王瑜伽”、“胜王瑜伽”。按照印度传统的瑜伽哲学观念，“头脑”（Citta）是控制各种心理和生理活动的“统治者”或“主人”——“王”。 王瑜伽就是要让“头脑的波动”或“意识的变化”受到“控制”、趋于“停止”或“寂止”，安住于其自然本原的状态。王瑜伽从“...

哈他瑜伽重要的典籍是什么？

《哈他之光》是重要的瑜伽典籍

哈他瑜伽重要的典籍是公元15世纪印度瑜伽大 师斯瓦特玛拉玛（Yogi Swatmarama）所著的《哈他之光》(Hatha Pradeepika)。 《哈他之光》主要涉及体式法、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、经脉、气轮、神圣力量（昆达利尼）等内容。

哈他瑜伽的正确次第是什么？

练习体式、不同种类的屏息...

《哈他之光》一章第56节中说：“练习体式、不同种类的屏息（KUMBHAKA 呼吸控制法）、契合法（MUDRA）、聆听体内的音振（NADANUSANDHANA），是练习哈他瑜伽正确的次第（顺序）。”

为什么要习练呼吸控制法？

达到身体的洁净和心灵的纯净

哈他瑜伽的练习中，呼吸控制法非常重要。许多瑜伽的典籍都认为没有任何一个习练可以像呼吸控制法这样让人达到身体的洁净和心灵的纯净。哈他瑜伽认为，呼吸是生命能 量的外在表现，控制了呼吸，控制了体内生命能 量，头脑的波动就会自然趋于停止；王瑜伽认为，控制了思想，控制了头脑的波动，生命的能 量也会达到自然的稳定状态。这是瑜伽两条不同的道路或途径。

瑜伽饮食的原则是什么？

非暴 力”（Ahimsa不伤害）和“不贪食”（Mitaharah适度饮食）

瑜伽饮食的原则主要有两点：“非暴 力”（Ahimsa不伤害）和“不贪食”（Mitaharah适度饮食）。错误地摄取食物会伤害人体的消化系统，正确的食物是能够治 疗任何疾 病的。很多瑜伽典籍都认为，饮食是应该纯素食的。鱼、肉、蛋等都不应该摄取。已经习惯长时间吃荤的人应该逐渐放弃这些肉食。