主题课程

　　课程注重瑜伽运用的丰富性和练习方法的多样性，可以满足您的不同习练目标和个性化的特珠需求。课程通过提供科学、有用的体式和其它技能练习，有针对性地调整您的身体机能，改 善您的健康状况。

　　孕期瑜伽课程

　　课程根据准妈妈在怀孕的初、中、晚三个时期不同的身心需求而安排，包括系列有益于准妈妈和宝宝的体式、呼吸、放松等练习。通过这些练习，可以很好的缓 解准妈妈身心出现的不适感，保持身体的轻松灵活，保持情绪的安宁和心态的平和。让准妈妈享受孕育生命的美丽和快乐，更好地呵护和关爱宝宝。

　　产后恢复课程

　　女性生产后对宝宝的悉心照顾，是对自身体能和心态很大的挑战。神经紧张，睡眠不足，身形松懈是困扰妈妈们的普遍问题。这一课程帮助产后妈妈恢复优美的体态，恢复身体的各种机能，缓 解导致紧张的各种压力，恢复和补充生命能 量，重新焕发身体和心理的健康。

　　热瑜伽课程

　　在室内温度42度左右的环境里练习瑜伽，选择传统哈他瑜伽的26个常用体式，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，安排牵拉和加热的体式习练顺序。在高温的状态下，使人体的组织和韧带更好地伸展，刺 激机体的新 陈代 谢，适当地排出体内的杂质和毒 素。另外，高温环境下练习，身体会消耗比平时更多的热量，因此有一定减 肥和塑 身的效果。

　　不适合热瑜伽习练的人群 ：高血压、低血糖、心血管疾 病患者。

　　减 肥 塑 身瑜伽课程

　　现代女性繁忙的工作和生活,造成饮食和作息的不规律，这些因素或孕产期的影响会使身材臃 ，失去往日的风采。减 肥 塑 身瑜伽课程,主要针对呼吸系统、循环系统和消化系统的调 理,使身体的消化、吸收和排泄功能趋于正常，消 除导致肥胖和体型不佳的内因。此处，通过体式还可以锻炼肌肉和骨骼层面,紧实身体的肌肤,并通过瑜伽特定的体式,平衡体内的能 量,消耗多余的脂肪,从而达到自然、健 康减 肥和塑 身的目的。

　　本课程适于所有想要消 除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。

　　背痛修 复课程

　　课程专门针对因现代不 良的生活方式造成的背痛的人群设置。背痛主要是指肌肉机能异常或肌肉韧带缺乏柔韧性所造成的非器质性 病变而引起的疼痛。通常的原因有：工作和生活中的精神压力;缺乏运动或运动过度失衡;不当的饮食及起居;不正确的身体姿势等。如不能及时对这些疼痛加以必要的调整和 改 善，可能会诱发一些器质性的病痛。课程的目的就是为了减少或消 除背部各种酸痛或疼痛的症状，恢复肌肉和韧带的正常机能，消 除体内能 量的阻塞，缓 解身心压力，使身体恢复到平衡健康状态。

　　能 量修 复课程

　　现代生活中，各种无形的压力会导致高血压、慢性头 痛、失 眠、女性生理周期紊乱等障碍的出现。有些障碍非常顽固，即使是药 物也难以根 除，给人们的工作和生活带来很大的困扰。然而，我们的身体本身具有很强的自我修 复能力，只要顺应自然的规律，给身体适当的调整和引导，就可以恢复并增强自我的修 复功能，从而调节和改 善人们的健康状况。

　　能 量修 复课程能很好的调动起身体自我修 复的能力。课程以传统哈他瑜伽为基础，能很好地将体内能 量的阻塞疏 通，释放潜在的压力，逐渐地修 复身体，恢复自然的平衡。同时，课程还可以作为传统瑜伽课或其他体育锻炼的一种辅助练习，补充身体的能 量，缓 解身体的疲劳，快速恢复和提升精力，增加身体的活 力。

　　此课程适合人群：适合各个年龄阶段的会员。

　　减压恢复课程

　　现在，生活节奏快,人们压力大,从而出现肠胃功能紊乱,内 分泌失调、颈肩紧张、精神压力大,睡眠障碍等等不同程度的身心类疾 病。课程采用两个瑜伽练习系列，一个系列是瑜伽体式、呼吸控制法和静 坐组合系列;另一系列为瑜伽体式与瑜伽休息术的组合。课程可以使会员身体和精神得到放松,潜在的精神压力得到缓 解,身体的能 量得到恢复，充满精力和活 力,用积ji的心态面对工作和生活。

　　此课程适宜所有想要轻松减压的人群。

　　瑜伽休息术

　　瑜伽休息术，也称为“瑜伽睡眠”或“心灵睡眠”。它是一种“制感”(Pratyahara　感官收敛)的方式。瑜伽休息术是一种酣畅的放松。虽然人们可以通过日常的方式得到一定的放松(睡眠，阅读，看电视等)，但这些仅仅是注意力的转移，都不是真的“放松”。真的放松是远远超越这些身体层面的内在体验。在瑜伽休息术中，您保持着心灵的警醒，达到身体层面和思想层面放松，甚至可以达到心灵层面的放松，可以获得超常的安宁和平静的体验。