我们现在是身处在E时代，每天电脑都是和我们形影不离的。但是在日复一日的亲密陪伴中，你就开始慢慢的发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻、鼠标手、颈 椎病、肌 肉 劳损怎么办?就为你介绍一些瑜伽动作缓 解疼痛：
肘的运动
自然的坐立，然后双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘要尽量的贴紧，在呼气时小臂要向胸前收回，做20次。肘关节一定要一直都保持着并拢。
牛面式
坐式，双膝要重叠，双脚跟放在双 臀外，双手在背后相扣，眼睛一定要平视。尽量的避免踏腰，膝盖要下沉
猫伸展式
俯卧，双手双脚和肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部要向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
单腿背部伸展
坐式，左脚至于右侧大腿内侧，右侧脚就要回勾，上身前屈双手抓右脚。换另一侧来进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉一直要绷紧。
战士式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身一定要摆正。
